Правильное питание для здоровья

Правильное питание для здоровья.

Люди, мечтающие о красивой стройной фигуре, для достижения своей цели пробуют разные способы правильного питания,а также специальные чаи и напитки,посещают фитнес клубы,пробуют разные диеты,но результат по- прежнему остается нулевым. В лучшем случае незначительный результат становится заметным, но ненадолго, так как вскоре лишний вес вновь набирается.

Не правильное применение всех выше перечисленных методов не приносят практически ни какой пользы.Единственное, на что они способны, так это развитию силы духа. Что касается возврата лишних килограммов, то это объясняется следующим: организм в стрессовой ситуации во время жестокой диеты «запоминает» все происходящее с ним. И после того, как режим
питания нормализуется, организм начинает с удвоенной силой откладывать жировые запасы.

Для того, чтобы разорвать сложившийся замкнутый круг, необходимо соблюдать основные принципы правильного питания,правильное употребление продуктов питания, точнее говоря,правильное сбалансированное питание. И только так вы сможете избавиться от лишнего веса. В основы правильного здорового питания должны входить: углеводы, вода, белки, минералы, витамины и жиры в малых количествах.

Очень важно понимать, какую пищу вы употребляете.Продукты питания делятся на три группы:

1. Белковая. 2. углеводы. 3. растительные продукты.

Не забывайте также и о том, в каком количестве вы употребляете пищу. Если вы любите есть много, то похудеть будет сложно. Есть нужно мало, но часто — раз 5-7. И помните, что количество калорий, получаемых с продуктами не должно быть больше израсходованных.

Большую роль играет время употребления пищи. Последний прием пищи должен быть до 20:00. Перекус перед сном фигуре не навредит, но только в том случае если вы поедите в меру, то есть без переедания.

Основу рациона здорового правильного питания для похудения должны составлять: овощи, фрукты, злаки, бобовые культуры, рыба, мясо, птица и молочные не жирные продукты. Отказаться следует от сладкой пищи, газировки и прочих «вредных» продуктов.

Таким образом подведем итог :

Основные правила правильного питания

· Еда должна быть разнообразной.

· Принимать еду нужно маленькими порциями через небольшие одинаковые временные промежутки.

· Если вам сложно сразу отказаться от вредной пищи — делайте это постепенно до тех пор, пока не избавитесь насовсем.

· Самой полезной пищей считается та, которая приготовлена без добавления жира. Оптимальный вариант — еда, приготовленная в пароварке.

· Каждый день необходимо употреблять от 5 и более видов фруктов и овощей.

· Суточное потребление соли не должно превышать 5 грамм.

· Для поддержания необходимого уровня кальция в организме, нужно выпивать молоко в количестве 1 литра или заменить творогом или сыром в количестве 100 гр.

Как видите для того, чтобы привести себя в порядок абсолютно не зачем мучить себя диетами и другими малоприятными процедурами.И помните — правильное питание основа жизни.

Хотите быть стройными и здоровыми — соблюдайте основные принципы правильного питания и основы правильного здорового питания.

Понравилась статья — поделись с друзьями

Фразы, по которым нас находят:

режим питания,лишний вес,правильное питание,здоровое питание,правильное питание для похудения,правильное питание на каждый день,правильное питание для снижения веса,сбалансированное питание,правильное питание для здоровья,правильное питание основа жизни,способы правильного питания,правильное сбалансированное питание,правильное употребление продуктов питания,основные принципы правильного питания,основы правильного здорового питания,время употребления пищи,последний прием пищи,основные правила правильного питания